まずは、上下を間違わないように口にいれます。日中最低1時間の使用の目的として意識的訓練があります。意識して鼻呼吸、正しい舌の位置を感じながら唇を閉じるようにします。そして、夜間の睡眠時に口に入れて寝ます。初めのうちは口から知らない間に出してしまいますが根気強く使い続けます。2年前後使用します。