３つの悪いクセを改善する方法
体に憶えこませるため
「考え」「行動」します。
下記の練習を１つずつ順番にクリアーしていきます。クリアできたら次のステップに行きます。理想は日中1時間マウスピースをお口の中に入れる時間帯です。つまり日中に使用開始してから30分後の2分間のアクティビティをします。2分が終われば残り30分お口の中に入れておきます。
１．呼吸に関する認識
２．鼻を開く（鼻呼吸の獲得）
３．ペース
（運動時の呼吸のコントロール）
４．安静委の舌位
５．正しい嚥下（飲込み）
６．水を飲む
７．連続して水を飲む
８．唇の練習
【毎日家族で確認しましょう。！】
☆舌はスポットにある？
☆鼻から呼吸している？
☆唇は閉じている？
☆今日もマウスピースをはめた？
クセを治すのには時間がかかります。
楽しみながら１～８のアクティビティをしましょう。
